SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ćwiczenia na plecy

  • Kształtowanie definicji mięśni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu. Ćwiczenia nie ulegają zmianom, lecz wykonywane są w wielkich seriach łączonych z większą lub mniejszą intensywnością. Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2008-05-03 10:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (tłumaczenia wybranych rozdziałów znajdziecie na sfd). Struktura RGW opiera się na założeniu stawiania ciągłych, małych wyzwań, które pozwalają łatwo śledzić postępy. Ćwiczenia metodyczne wprowadzane są stopniowo, nie muszą być tłumaczone godzinami – są łatwe i nie związane z prawdziwym reżimem ćwiczeń gimnastycznych. W większości RGW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 2012-12-06 14:44:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomimo wielu artykułów, konferencji, targów kosmetycznych, masażu czy odnowy biologicznej masaż biustu zostaje sprawą enigmatyczną. Poprawniej jest pisać - masaż biustu - niż piersi, ponieważ procedura ta nie dotyczy jedynie piersi, ale całej klatki piersiowej i przedniej strony ramion. Masaż biustu jest jednym z podstawowych zabiegów nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8144 Data: 2007-04-07 16:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening cykliczny na rok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ostatnio wpadł mi w ręce plan cykliczny na rok. chciałym posłuchać waszej opini na jego temat. moze sie komus przyda. a i jeszcze jedno gdyby był dobry to prosiłbym o propozycje zamiany ćwiczeń na maszynach na te na hantlach i sztandze. Plan treningowy na rok Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4767 Data: 2004-08-13 13:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/2.JPG http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/1.JPG Wiek : 34 Waga : 79,2~79,5kg Wzrost : 192cm Obwód łydka: 39cm Obwód uda: 57,5cm Obwód biodra: 92cm Obwód pasa: 87cm Obwód talia: 83cm Obwód klaty: 105cm Obwód biceps: 34cm Obwód przedramię: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10820 Data: 2013-04-14 00:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady: 1. Czas trwania: 1-31.08.2018 Filmy z próbami wrzucamy do 31.08 do godz. 12.00, tak żebym miała czas na oglądanie, jeśli pojawi się dużo długich filmów :-D 2. Uczestnicy: W konkursie może brać udział każdy forumowicz bez względu z jakiego działu, w jakim wieku, z jakim stażem i dowolnej płci. 3. Zgłoszenia Zakładamy temat konkursowy w tym [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-27 15:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/862449ed335347749c2815c5b32743a9.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. Test myślę że będzie trwał 7tyg. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: od kwietnia 2009 Wzrost: 180cm Waga ciała: 92kg Wymiary: Waga: 92kg Pas: 88cm Klata: 114cm [...]

    Odpowiedzi: 626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 17:41:58 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam. Post bedzie dosc dlugi i nietypowy, z racji zlozonosci problemu. Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze to z czym sie zmagam jest wedlug mnie patologia. Patologia, z ktora jeszcze sie w zyciu nie spotkalem. Czasami mam wrazenie, ze cierpie na jakiegos zajoba, ktorego prozno szukac u innych. Mam 24 lata, waze zwykle kolo 60 kg. Mam ok. 181-182 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2012-09-18 03:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia: Trening + Dieta na masę (po redukcji)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :) i na starcie przepraszam za cały ten „referat”, lecz chciałem opracować temat porządnie. Chciałbym was bardzo prosić o przejrzenie planu treningowego + składu i rozłożenia wartości posiłków oraz o opinię pod względem ewentualnych zmian, gdyż bardzo mi na tym zależy, aby nie popełniać jakichś drastycznych błędów w żadnej z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2014-11-07 16:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] południu: 1 klatka plecy 2 barki Ramiona 3 łydki,mięśnie brzucha mięśnie 2głowe ud Benfatto trenuje mięśnie nóg i górnej części ciała w różne dni co ułatwia regeneracje. Ćwiczenia aerobiczne wykonyje 3x w tygodniu po 20-45 min. W sposób szczególny pracuje obecnie nad mięśniami ud ponieważ pragnie zwiększyć ich masę. Program treningu ud [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6267 Data: 2006-10-31 23:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyznanie hardgainera, czyli jak budować masę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do napisania tego tematu skłoniła mnie refeksja, jaka mi sie nasunęła po kilkunastu latach ćwiczeń. Latach ćwiczeń, z których sporo można było przetrenować w znacznie efektywniejszy sposób, niż to robiłem. Efektywniejszy, gdybym miał swoją dzisiejszą wiedzę, której wtedy nie miałem... Być może to, co Wam powiem - a słowa kieruję głównie do [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 13:51:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam. Starsza ‘gwardia forum możliwe, że mnie kojarzy, gdyż kiedyś częściej się tu udzielałem. Potem była spora przerwa, a kiedy znów zacząłem tu zaglądać, wybrałem opcję obserwacji z ukrycia Więc ‘młodsi’ userzy pewnie mnie nie kojarzą, ale nic straconego. Nadrobimy. Ostatnio miewałem sporo wolnego czasu, tak więc czas na następny krok [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 19576 Data: 2009-07-01 12:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Dlaczego należy ćwiczyć plecy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Podstawa treningu to mocne plecy o czym bedzie wszystko wyjasnione ponizej. A wiec milego czytania. Gdy mowa o wielkich plecach wielu kolegow po prostu odpada. Są zbyt zajęci robieniem klatki, bicepsów, barków ,tricepsa czy brzucha. Tacy sa najczesciej nazywani plażowymi sezonowcami. Jeśli jednak chcemy nie należeć do grupy nie sezonowcow a [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-16 15:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prozba do Mawashi Michail brutus

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cię Mawashi Michail brutus mam wielką prośbę do was związaną z moim zastojem wszystko jest w profilu więc zaczynamy Oto mój trening wykonuje go już 2 rok jak na razie jestem bardzo zadowolony z moich osiągnięć nie chce brać sterydów bo wiem że jeszcze na diecie treningu i suplach coś osiągnę Co do suplementów jem 3 razy w roku kreatynę z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2003-12-07 12:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODY TRENINGOWE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    metoda przerw wewnątrz serii - metoda, która polega na przytrzymaniu sztangi na wyprostowanych stawach lub przytrzymania w początkowej fazie ruchu przy braku sił. Pozwala na złapanie oddechu i nabranie dodatkowych sił i kontynuowania następnych powtórzen. Metoda wykonywana często przez amatorów- jednak bez wiedzy, że taka metoda istnieje. Sam ją [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-08 09:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w Cyklach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam miałem ten artykuł na dysku sciagniety z "huba" NA SAMYM DOLE PODAŁEM PYTANIA :) Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2009-02-11 18:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatku miala to byc odpowiedz na prosbe o "pomoc w ulozeniu planu na sile". Uznalem jednak ze bedzie to dosc przydatny material dla kazdego zainteresowanego SILA! Chcialem w celach heurystycznych(HEHE:tzn majacych walory poznawcze) dac kilka metod w jednym planie treningowym, wiec spedzilem troche czasu na mysleniu. Zalozenia byly ponadto [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 22:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 21:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Temat
    Po 35 roku życia

    Konkurs Biceps & Triceps wg DARNOK35 Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 39 lat Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 180 cm Waga: 89,80 kg Prawy biceps: 40,00 cm Lewy biceps: 38,50 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4310f692277d40c6bc1953f818865f83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/059ee386c3b8491c96dbfab2afc74977.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 22:12:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW inaczej - tylko ciężkie złożone ćwiczenia!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening FBW polega na pobudzeniu na każdej sesji treningowej jak największej ilości partii mięśniowych, jak najmniejszą ilością wykonywanych ćwiczeń. W treningu tym, czy to dla początkujących, czy zaawansowanych, klasycznym, 5x5, czy metodą 15-10-5, wykonujemy TYLKO CIĘŻKIE ĆWICZENIA ZŁOŻONE! Teoretycznie każdy o tym wie, jednak nikt nie pisze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10646 Data: 2009-10-22 01:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)